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改善饮食防止蛀牙和牙周病

日期:2016-2-1 11:01:17 关注:13474 咨询专家

  以前讲到防止蛀牙和牙周病,我们通常会说保持口腔卫生,定期做好口腔检查,今天,衡阳协合口腔医院小编就教大家仅仅通过改善你的饮食,就可以防止现代生活中常见的两种疾病:蛀牙(龋齿)和牙周病。当牙齿和口腔的其它硬组织被来自口腔细菌中的酸性物质破坏时,会产生蛀牙。某些食物和食物组合含有大量造成蛀牙的细菌。虽然营养不良并不会直接导致牙周疾病,但是,许多研究人员认为,由于节食不能提供必要的营养物质给病人,从而导致病情发展迅速且更为严重。

改善饮食防止蛀牙和牙周病
改善饮食防止蛀牙和牙周病

  营养不良会影响整个免疫系统,从而增加了许多疾病易感染几率。已经证明,免疫系统降低的人患牙周病的风险更高。此外,研究表明,口腔健康和全身情况之间的联系,如糖尿病和心血管疾病。所以,吃各种各样的食物作为一个均衡的饮食不仅可以改善你的牙齿健康,还能增加纤维和维生素的摄入从而降低患其他疾病的风险。

  如何规划正餐和零食以促进良好的口腔健康?

  适度多样化的摄取均衡饮食。听取信誉好的口腔机构专业医生建议,养成良好的饮食习惯。从五大类食物选择食物:水果,蔬菜,面包和谷类食品,牛奶和奶制品、肉、鸡、鱼、豆类。避免流行的节食食谱,这通常会导致维生素或矿物质缺乏。

  始终保持口腔湿润喝大量的水。唾液保护硬和软的口腔组织。如果你有口干,你也可以嚼无糖口香糖或含无糖硬糖来促进唾液分泌。

  易粘的食物会使你的牙齿腐烂。所以当你吃零食,避免软、甜、粘的食品,如蛋糕、糖果和干果制品。相反,选择牙齿健康的食物如坚果,生的蔬菜,酸奶,奶酪和无糖口香糖或无糖糖果。

  当你吃发酵性的碳水化合物,如饼干和薯片时,口腔中的酸性物质会导致蛀牙。每次你吃东西时,就为口腔细菌的滋生创造了环境。此外,研究显示,饮食过量有可能造成心脏病,肥胖,糖尿病和高血压。因此,应避免过多过频繁的吃东西。

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